Die Lippenbremsen-Atmung Schritt für Schritt | Panikattacken #2
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Die Lippenbremsen-Atmung Schritt für Schritt | Panikattacken #2
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Eine bewährte Methode für bewusstes Atmen: Die Lippenbremse! Diese Übung, die auch unter 2:4 Atemtechnik bekannt ist, hilft, ruhiger und effizienter zu atmen. Willkommen zum neunten und letzten Teil unserer Atemübungsserie! So geht die Übung: 🫧 Erstmal entspannt hinsetzen 🫧 Durch die Nase einatmen (bis 2 zählen) 🫧 Durch gespitzte Lippen ausatmen (bis 4 zählen) 🫧 5-10 Mal wiederholen Tipp: Stell dir beim Ausatmen vor, du würdest eine Kerze ausblasen. Mach die Übung in deinem Tempo, so, wie es
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